- Jste zde:
-
Úvodní stránka
-
Články
-
Zprávy z akcí
- Cvičení s gumovým lasem
Maskota pro Rosku Praha „ Roskutáka“ vytvořil výtvarník Jaroslav Bezděk
- Podrobnosti
- Vytvořeno: 26. březen 2015
Na poliklinice Modřany od října 2014 probíhají na rehabilitaci lekce skupinového cvičení
pro veřejnost, které vedou zkušení fyzioterapeuti proškoleni na tzv. SM systém.
Jedná se o osvědčený systém cviků sestavený MUDr. Smíškem, kdy s pomocí speciálních pomůcek (např. gumové laso.) dochází během cvičení k aktivaci spirálních svalových řetězců, které bývají obvykle oslabené, např. šikmé břišní svalstvo. Zároveň dochází k uvolnění vertikálních svalových řetězců, ty naopak bývají ve velkém napětí, např. svaly podél páteře. Cvičením docílíme protažení páteře směrem vzhůru, oddálení obratlů a odlehčení tlaku
na meziobratlové ploténky a klouby, což umožňuje jejich lepší výživu, regeneraci a léčbu.
Cvičení SM systém je vhodné pro jakékoliv vertebrogenní potíže, tj. bolesti zad, pooperační stavy, vyhřezlé ploténky, skoliózy, artrózy velkých kloubů apod. Jevhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu.
Tolik slovo odborníka
Na polikliniku Modřany dochází na rehabilitaci Daniela, kterou tohle cvičení zaujalo.
Pozvala slečnu Mgr. Sylvu Fojtů na přednášku s praktickým nácvikem cvičení s gumovými lasy do našeho MS centra v Tusarově ulici dne 16. a 23.3. Sešly jsme se tam my cvičitelky, abychom se něco nového přiučily. Hlavně nás zaujalo, že promyšlené cviky se mohou provádět i v sedu, tzn. i my vozíčkáři si můžeme rovnat záda pomocí gumových las.
Vím, o čem mluvím. Nám, kdo dlouhodobě sedíme na vozíku, se páteř pěkně bortí.
Při cvičení v sedě neustále zdůrazňuji: dlouhý krk, dlouhá záda, ramena od uší, lopatky k sobě a dolů, zastrčit bradu, protáhnout se za temenem ke stropu, neprohýbat se v bedrech.
No ale za chvíli jsme všichni zase ohnutí a myslet na to celý den…
Slečna magistra si nás v tělocvičně pěkně srovnala a každému přidělila jedno laso,
které s sebou přivezla. Laso se zahákne za pevný bod, má na obou koncích smyčky, kterými se provléknou dlaně. Zabrzdily jsme vozíky a začaly. Někdo to zvládl i ve stoje. Rovný stoj, rovný sed, páteř v protažení, jednotlivé cviky se provádí proti odporu lana.
Tak jsem si myslela, jak mám silné ruce, ale po hodině jsem zjistila, že mám velké rezervy.
Tohle cvičení nás zaujalo, nakoupíme gumcuky, přišijeme k tomu smyčky a můžeme
s tím na našich cvičeních a rekondicích začít. Zatím k tomu požíváme tzv. terrabandy,
což jsou elastické pruhy o šířce cca 10 cm a délce minimálně 1 metr, které ve vybavení naší tělocvičny máme.
SM systém MUDr. Smíška se moc nedá popsat teoreticky, na cvičení se to musí ukázat prakticky, tak se my cvičitelky moc těšíme, až to budeme společně zkoušet.
Snad jenom pro zajímavost si prohlédněte obrázky cviků, které se dají provádět i v přímém sedu.
Nebo se podívejte na http://spiralstabilization.com/cz/a-metoda-ss/3-cviky
Ivana Rosová
